偏頭痛の対処法
冷やすことが大切になります。
アイスティがオススメで、空腹で低血糖の時に悪化するので砂糖を入れて飲むと良いそうです。
◆豚のレバーで偏頭痛予防
豚のレバーにはビタミンB2という栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンB2は細胞内のミトコンドリアの働きを活性化し、偏頭痛の発生を抑える神経伝達物質「セロトニン」の放出を促すと考えられています。
◆アルコールを控えて偏頭痛予防
アルコールには血管を拡張し血行を促進させる働きがあり、血管の拡張で起きる偏頭痛の痛みを増大させる危険性があります。
緊張型の人の場合はアルコールで血流が良くなり、コリがほぐれて頭痛が治まるそうです。
◆フラダンスで偏頭痛予防
偏頭痛の原因の一つと言われているのが、脳内にある神経伝達物質「セロトニン」の欠乏です。
セロトニンが不足すると痛み物質が放出され、三叉神経を刺激して偏頭痛を発生させてしまうと考えられています。
運動はこのセロトニンを増やす有効な方法の一つです。
しかし運動ならなんでも良いというわけではありません。
激しい運動は体温の上昇を招き、その結果自律神経が激しく緊張したり弛んだりして、逆に痛みを感じやすくなってしまいます。
大切なのは、緩やかで規則的な運動を適度な時間行うということです。
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